关于此工具
VO2 Max 计算器是一款免费的浏览器端工具，使用两种已发表的现场测试方法估算你的最大摄氧量（VO2 max，单位为每公斤体重每分钟毫升氧气）——衡量有氧体能的标准指标。
Cooper 法将你 12 分钟内能跑的距离换算为 VO2max = 22.351 × km − 11.288。心率法（Uth–Sørensen）则完全无需运动测试：VO2max = 15.3 × HRmax ÷ HRrest。两者都只是估算——精确数值只能在实验室通过气体交换分析测得；所有计算均在你的浏览器本地运行。
常见问题
如何进行 Cooper 测试？
先热身，然后在平坦路线或跑道上于整整 12 分钟内尽力跑（或走）出最远距离，并以米为单位输入。公式 VO2max = 22.351 × km − 11.288 由 Kenneth Cooper 于 1968 年对照实验室测量验证得出。
静息心率法是如何工作的？
Uth–Sørensen 公式 VO2max = 15.3 × HRmax ÷ HRrest 利用最大心率与静息心率之比。请在早晨醒来、起床前测量 HRrest；若不知道 HRmax，常用的粗略估算是 220 − 年龄。
VO2 max 多少算好？
它与年龄和性别关系很大。作为成年人的粗略参考：低于 30 为偏低，30–40 一般，40–50 良好，50–60 很好，60 以上优秀——精英耐力运动员可达 70–90。此处显示的评级为一般成人区间。
这些估算有多准确？
两个公式与实验室测试相比误差约为 ±10%，且完全在你的浏览器中运行，不上传任何数据。它们是体能估算而非医学测量——请勿据此做出健康决策。