Acerca de esta herramienta
Elige un objetivo de calorías diarias y un preajuste de proporción de macronutrientes para ver cuántos gramos de proteína, carbohidratos y grasa deberías comer, además de las calorías que aporta cada uno. Todo se calcula al instante en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se obtienen los gramos a partir de las calorías?
Cada proporción reparte tus calorías totales y luego las calorías por macronutriente se dividen entre 4 kcal por gramo para la proteína y los carbohidratos, y 9 kcal por gramo para la grasa.
¿Qué preajuste debería elegir?
El equilibrado es 30/40/30, el bajo en carbohidratos desplaza la energía hacia la proteína y la grasa, el alto en proteína prioriza la proteína y el keto mantiene los carbohidratos muy bajos: elige el que coincida con tu plan.