เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
เลือกเป้าหมายแคลอรีต่อวันและสัดส่วนสารอาหารหลักสำเร็จรูป เพื่อดูว่าคุณควรกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันกี่กรัม พร้อมแคลอรีที่แต่ละชนิดให้ ทุกอย่างคำนวณสดในเบราว์เซอร์ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
กรัมคำนวณจากแคลอรีได้อย่างไร?
แต่ละสัดส่วนจะแบ่งแคลอรีรวมของคุณ จากนั้นแคลอรีต่อแมโครจะถูกหารด้วย 4 kcal ต่อกรัมสำหรับโปรตีนและคาร์บ และ 9 kcal ต่อกรัมสำหรับไขมัน
ฉันควรเลือกสัดส่วนแบบไหน?
แบบสมดุลคือ 30/40/30, แบบคาร์บต่ำจะย้ายพลังงานไปที่โปรตีนและไขมัน, แบบโปรตีนสูงจะเน้นโปรตีน และคีโตจะคงคาร์บไว้ต่ำมาก — เลือกแบบที่ตรงกับแผนของคุณ