Tentang alat ini
Kalkulator Rasio Pinggang-Tinggi adalah alat gratis di browser yang membagi lingkar pinggang Anda dengan tinggi badan lalu menempatkan hasilnya pada rentang risiko standar. Aturan praktis yang banyak dikutip — didukung panduan NICE Inggris pada 2022 — adalah menjaga lingkar pinggang di bawah setengah tinggi badan, yaitu rasio di bawah 0.5.
Karena menangkap lemak sentral (perut), rasio pinggang-tinggi memprediksi risiko kardiometabolik lebih baik daripada BMI bagi banyak orang, dan ambang 0.5 yang sama berlaku untuk semua jenis kelamin dan sebagian besar tinggi badan dewasa. Rasionya bebas satuan: ukur pinggang dan tinggi dalam satuan yang sama dan perhitungannya berjalan seketika di browser Anda.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara mengukur lingkar pinggang dengan benar?
Ukur di tengah antara tulang rusuk paling bawah dan puncak tulang panggul (kira-kira setinggi pusar), setelah menghembuskan napas secara normal, dengan pita pengukur pas tetapi tidak menekan kulit.
Apa arti rentang-rentangnya?
Di bawah 0.4 langsing (mungkin kurang berat badan), 0.4–0.49 lemak sentral sehat, 0.5–0.59 risiko meningkat, dan 0.6 ke atas risiko tinggi penyakit kardiometabolik — rentang yang dipakai dalam panduan NICE 2022.
Mengapa memakai ini alih-alih BMI?
BMI tidak bisa membedakan otot dari lemak perut. Rasio pinggang-tinggi menyasar lemak sentral, pendorong utama risiko metabolik, sehingga orang berotot tidak salah klasifikasi dan orang ber-BMI normal dengan lemak perut tetap terdeteksi.
Apakah satuannya berpengaruh?
Tidak — rasionya tak berdimensi, jadi cm/cm dan in/in memberi hasil yang identik. Cukup ukur kedua nilai dalam satuan yang sama. Semuanya dihitung lokal; tidak ada yang diunggah.