Sobre esta ferramenta
A Calculadora da Relação Cintura-Altura é uma ferramenta gratuita, executada no navegador, que divide a circunferência da sua cintura pela sua altura e posiciona o resultado nas faixas de risco padrão. A regra prática amplamente citada — endossada pela diretriz NICE do Reino Unido em 2022 — é manter a cintura abaixo da metade da altura, ou seja, uma relação abaixo de 0,5.
Como captura a gordura central (abdominal), a relação cintura-altura prevê o risco cardiometabólico melhor que o BMI para muitas pessoas, e o mesmo limiar de 0,5 vale para ambos os sexos e para a maioria das alturas adultas. A relação não tem unidade: meça cintura e altura na mesma unidade e o cálculo roda instantaneamente no seu navegador.
Perguntas frequentes
Como meço minha cintura corretamente?
Meça no ponto médio entre a base das costelas e o topo dos quadris (aproximadamente na altura do umbigo), depois de expirar normalmente, com a fita justa mas sem comprimir a pele.
O que significam as faixas?
Abaixo de 0,4 é magro (possivelmente abaixo do peso), 0,4–0,49 gordura central saudável, 0,5–0,59 risco aumentado e 0,6 ou mais risco alto de doença cardiometabólica — as faixas usadas na diretriz do NICE de 2022.
Por que usar isto em vez do BMI?
O BMI não distingue músculo de gordura abdominal. A relação cintura-altura mira a gordura central, que impulsiona o risco metabólico, então uma pessoa musculosa não é classificada errado e uma pessoa com BMI normal mas com gordura na barriga é sinalizada.
As unidades importam?
Não — a relação é adimensional, então cm/cm e in/in dão o resultado idêntico. Apenas meça os dois valores na mesma unidade. Tudo é calculado localmente; nada é enviado.