इस टूल के बारे में
कमर-से-लंबाई अनुपात कैलकुलेटर एक मुफ़्त, इन-ब्राउज़र टूल है जो आपकी कमर की परिधि को आपकी लंबाई से विभाजित करता है और परिणाम को मानक जोखिम बैंड में रखता है। व्यापक रूप से उद्धृत नियम — जिसे 2022 में यूके की NICE गाइडेंस ने समर्थन दिया — यह है कि कमर को अपनी लंबाई की आधी से कम रखें, यानी अनुपात 0.5 से नीचे।
क्योंकि यह केंद्रीय (पेट की) चर्बी को पकड़ता है, कमर-से-लंबाई अनुपात कई लोगों के लिए BMI से बेहतर कार्डियोमेटाबॉलिक जोखिम का अनुमान देता है, और वही 0.5 सीमा सभी लिंगों और अधिकांश वयस्क लंबाइयों पर काम करती है। अनुपात यूनिट-मुक्त है: कमर और लंबाई एक ही यूनिट में मापें और गणना आपके ब्राउज़र में तुरंत हो जाती है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैं अपनी कमर सही तरीके से कैसे मापूं?
पसलियों के निचले हिस्से और कूल्हों के ऊपरी हिस्से के बीचोबीच (लगभग नाभि पर), सामान्य रूप से सांस छोड़ने के बाद मापें — टेप कसा हुआ हो लेकिन त्वचा को दबाए नहीं।
बैंड का क्या मतलब है?
0.4 से नीचे दुबला (संभवतः कम वजन), 0.4–0.49 स्वस्थ केंद्रीय चर्बी, 0.5–0.59 बढ़ा हुआ जोखिम, और 0.6 या उससे ऊपर कार्डियोमेटाबॉलिक रोग का उच्च जोखिम — यही बैंड NICE की 2022 गाइडेंस में उपयोग हुए हैं।
BMI की बजाय इसका उपयोग क्यों?
BMI मांसपेशी और पेट की चर्बी में फर्क नहीं कर सकता। कमर-से-लंबाई अनुपात केंद्रीय चर्बी को लक्षित करता है, जो मेटाबॉलिक जोखिम बढ़ाती है — इसलिए मांसल व्यक्ति गलत वर्गीकृत नहीं होता और सामान्य-BMI लेकिन पेट की चर्बी वाला व्यक्ति चिह्नित हो जाता है।
क्या यूनिट मायने रखती हैं?
नहीं — अनुपात विमाहीन है, इसलिए cm/cm और in/in एक जैसा परिणाम देते हैं। बस दोनों मान एक ही यूनिट में मापें। सारी गणना लोकली होती है; कुछ भी अपलोड नहीं होता।