Об этом инструменте
Калькулятор отношения талии к росту — бесплатный инструмент, работающий прямо в браузере: он делит обхват вашей талии на рост и относит результат к стандартным диапазонам риска. Широко цитируемое правило — поддержанное британским руководством NICE в 2022 году — держать обхват талии меньше половины роста, то есть отношение ниже 0,5.
Поскольку показатель отражает центральный (абдоминальный) жир, отношение талии к росту у многих людей предсказывает кардиометаболический риск лучше, чем BMI, а тот же порог 0,5 работает для обоих полов и большинства значений взрослого роста. Отношение безразмерно: измерьте талию и рост в одной и той же единице — и расчёт мгновенно выполнится в вашем браузере.
Часто задаваемые вопросы
Как правильно измерить талию?
Измеряйте посередине между нижним краем рёбер и верхом подвздошных костей (примерно на уровне пупка), после обычного выдоха, лентой, прилегающей плотно, но не сдавливающей кожу.
Что означают диапазоны?
Ниже 0,4 — худощавость (возможен дефицит веса), 0,4–0,49 — здоровый уровень центрального жира, 0,5–0,59 — повышенный риск, 0,6 и выше — высокий риск кардиометаболических заболеваний; это диапазоны из руководства NICE 2022 года.
Почему это лучше, чем BMI?
BMI не отличает мышцы от абдоминального жира. Отношение талии к росту нацелено именно на центральный жир, который и определяет метаболический риск: мускулистый человек не попадёт в неверную категорию, а человек с нормальным BMI, но жиром на животе будет замечен.
Важны ли единицы измерения?
Нет — отношение безразмерно, поэтому см/см и дюйм/дюйм дают одинаковый результат. Просто измерьте обе величины в одной единице. Всё вычисляется локально; ничего не загружается.