이 도구에 대하여
허리둘레 대 키 비율 계산기는 허리둘레를 키로 나눈 값을 표준 위험 구간에 배치해 주는 무료 브라우저 도구입니다. 널리 인용되는 경험 규칙 — 2022년 영국 NICE 지침도 지지한 — 은 허리둘레를 키의 절반 아래, 즉 비율 0.5 미만으로 유지하는 것입니다.
중심부(복부) 지방을 반영하기 때문에 허리둘레-키 비율은 많은 사람에게 BMI보다 심혈관대사 위험을 더 잘 예측하며, 동일한 0.5 기준이 성별과 대부분의 성인 키에 그대로 적용됩니다. 이 비율은 단위와 무관합니다. 허리둘레와 키를 같은 단위로 재기만 하면 계산은 브라우저에서 즉시 실행됩니다.
자주 묻는 질문
허리둘레는 어떻게 정확히 재나요?
갈비뼈 아래 끝과 골반 위 끝의 중간 지점(대략 배꼽 높이)에서, 평소처럼 숨을 내쉰 뒤 줄자가 피부를 조이지 않을 정도로 딱 맞게 감아 잽니다.
구간은 무엇을 의미하나요?
0.4 미만은 마름(저체중 가능성), 0.4–0.49는 건강한 중심부 지방, 0.5–0.59는 위험 증가, 0.6 이상은 심혈관대사 질환 고위험입니다 — 2022년 NICE 지침에서 사용한 구간입니다.
왜 BMI 대신 이 지표를 쓰나요?
BMI는 근육과 복부 지방을 구분하지 못합니다. 허리둘레-키 비율은 대사 위험을 주도하는 중심부 지방을 겨냥하므로, 근육질인 사람이 잘못 분류되지 않고 BMI는 정상이지만 뱃살이 있는 사람은 표시됩니다.
단위가 중요한가요?
아니요 — 비율은 무차원이라 cm/cm와 in/in이 동일한 결과를 줍니다. 두 값을 같은 단위로만 재세요. 모든 계산은 로컬에서 처리되며 아무것도 업로드되지 않습니다.