Acerca de esta herramienta
Estima tu tasa metabólica basal (BMR) y tu gasto energético diario total (TDEE) a partir de tu sexo, edad, altura y peso usando la ecuación de Mifflin-St Jeor, con un multiplicador de actividad. Todo se calcula en vivo en tu navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
El BMR es la energía que tu cuerpo quema en reposo completo; el TDEE es tu BMR multiplicado por un factor de actividad para estimar las calorías que quemas a lo largo de todo el día.
¿Qué tan precisa es la estimación?
La ecuación de Mifflin-St Jeor es una de las fórmulas predictivas más fiables, pero sigue siendo una estimación: las necesidades individuales varían según la composición corporal, la genética y el nivel exacto de actividad.