Informazioni su questo strumento
Il Calcolatore emivita della caffeina è uno strumento gratuito che funziona nel browser e mostra come la caffeina di un caffè, un tè o un energy drink si smaltisce nel tuo corpo durante la giornata. La caffeina viene eliminata in modo esponenziale con un'emivita di circa 5 ore negli adulti sani, quindi un caffè da 200 mg ne lascia ancora ~100 mg cinque ore dopo.
Inserisci la dose e quando l'hai bevuta, e lo strumento traccia la quantità residua a passi di due ore, più l'ora in cui scendi sotto i 100 mg e i 50 mg — soglie utili per pianificare lo stop alla caffeina prima di dormire. Dosi tipiche: espresso ~65 mg, caffè filtro ~95 mg, tè nero ~45 mg, cola ~35 mg, energy drink ~80 mg per 250 ml.
Domande frequenti
Come viene calcolata la caffeina residua?
Con il decadimento esponenziale: residua = dose × 0.5^(ore ÷ emivita). Con l'emivita predefinita di 5 ore, metà è smaltita dopo 5 h, tre quarti dopo 10 h.
Perché posso cambiare l'emivita?
L'eliminazione varia molto da persona a persona — circa 4–6 h per la maggior parte degli adulti sani, più veloce nei fumatori e molto più lenta in gravidanza o con alcuni farmaci. Scegli il valore che corrisponde alla tua situazione.
Perché contano i 100 mg e i 50 mg?
La ricerca sul sonno usa spesso ~100 mg (un caffè) come livello che può ancora ritardare o frammentare il sonno in modo misurabile nelle persone sensibili; sotto i 50 mg l'effetto è piccolo per la maggior parte. Molti clinici suggeriscono semplicemente di evitare la caffeina nelle 6–8 ore prima di coricarsi.
Lo strumento tiene conto di più bevande?
Modella una singola dose. Per più bevande, somma in un unico totale le dosi ravvicinate, oppure usa lo strumento per ogni bevanda — il decadimento è lineare, quindi le quantità si sommano semplicemente. Tutto viene calcolato localmente nel tuo browser.