Переведите греблю на эрге в сплит /500m, ватты и калории в час — или работайте от целевого сплита в стиле Concept2.
Формулы Concept2. Общая информация по фитнесу, не медицинский совет.
Об этом инструменте
Калькулятор сплита и мощности гребли переводит усилие на гребном тренажёре в числа, которые показывает монитор Concept2: ваш сплит /500m, мощность в ваттах и калории в час. Введите дистанцию и время или целевой сплит /500m напрямую. Всё работает в вашем браузере, и ничего не загружается.
Ваш сплит равен время ÷ (дистанция ÷ 500), число секунд на прохождение 500 m. Темп на метр — это сплит ÷ 500. Мощность следует формуле Concept2 watts = 2.80 ÷ темп-на-метр³, а калории в час используют их приближение cal/hr = watts × 4 × 0.8604 + 300. Введите сплит с необязательной дистанцией, и инструмент также оценит общее время на её прохождение.
Сплиты — универсальный язык тренировок на эрге, поэтому это облегчает планирование отрезков, сравнение усилий и достижение целей по мощности или калориям. Это общая информация по фитнесу, а не медицинский совет — цифра калорий является машинной оценкой Concept2 и не учитывает вашу массу тела или эффективность.
Часто задаваемые вопросы
Что такое сплит /500m?
Это то, сколько времени уходит на греблю 500 метров в вашем текущем темпе, показанное как минуты:секунды. Сплит 2:00 означает, что каждые 500 m занимают две минуты — более низкие сплиты означают, что вы гребёте быстрее и тяжелее.
Как вычисляется ваттаж?
Формула Concept2 — watts = 2.80 ÷ (секунды-на-метр)³, где секунды на метр — это ваш сплит, делённый на 500. Небольшие снижения сплита резко повышают ватты, потому что мощность масштабируется с кубом темпа.
Почему в формуле калорий фиксированное 300?
Concept2 использует cal/hr = watts × 4 × 0.8604 + 300. Слагаемое +300 приближает энергию, которую ваше тело сжигает даже при очень низкой мощности, чтобы тренажёр никогда не показывал нереалистично крошечный расход калорий.
Учитывают ли калории мою массу тела?
Нет. Это машинная оценка Concept2, основанная только на выдаваемой мощности, поэтому более тяжёлые или лёгкие гребцы на самом деле сжигают несколько по-разному. Это общая информация по фитнесу, а не медицинский совет.