Sobre esta ferramenta
A Calculadora de Janela de Jejum Intermitente é uma ferramenta gratuita, executada no navegador, que transforma um protocolo de jejum e o horário da sua primeira refeição em janelas concretas no relógio: quando sua janela de alimentação abre e fecha, e até quando o jejum se estende, até a primeira refeição do dia seguinte.
Ela cobre os padrões populares de alimentação com restrição de tempo — 16:8, 18:6, 20:4 e OMAD (uma refeição por dia) — além de uma duração personalizada da janela de alimentação. Tudo é aritmética simples de relógio calculada no seu navegador; nada é rastreado ou armazenado.
Perguntas frequentes
O que significam 16:8, 18:6 e 20:4?
O primeiro número são as horas de jejum e o segundo as horas de alimentação, somando 24. No 16:8 você jejua 16 horas e come dentro de uma janela de 8 horas; o OMAD comprime a alimentação em cerca de 1 hora.
Qual horário eu informo?
O horário em que você quer começar a comer (sua primeira refeição). A janela de alimentação corre a partir dali, e o jejum cobre o restante das 24 horas, até o mesmo horário do dia seguinte.
Isto é um cronômetro com contagem regressiva ao vivo?
Não — é um planejador de horários que mostra o início e o fim de cada janela no relógio. Ele calcula horários; não roda em segundo plano nem envia notificações.
O jejum intermitente é seguro para todo mundo?
Não. Ele é inadequado para crianças, durante a gravidez, para quem tem histórico de transtornos alimentares e com alguns medicamentos, como insulina. Esta ferramenta só faz a conta do relógio — converse com um médico antes de mudar seu padrão alimentar.