Über dieses Tool
Der Intervallfasten-Rechner ist ein kostenloses Browser-Tool, das aus einem Fastenprotokoll und der Uhrzeit deiner ersten Mahlzeit konkrete Uhrzeiten macht: wann dein Essensfenster öffnet und schließt und wie lange die Fastenphase bis zur ersten Mahlzeit am nächsten Tag läuft.
Abgedeckt sind die beliebten Muster des zeitlich begrenzten Essens – 16:8, 18:6, 20:4 und OMAD (eine Mahlzeit am Tag) – plus ein frei wählbares Essensfenster. Alles ist einfache Uhrzeit-Rechnung in deinem Browser; nichts wird getrackt oder gespeichert.
Häufig gestellte Fragen
Was bedeuten 16:8, 18:6 und 20:4?
Die erste Zahl steht für die Fastenstunden, die zweite für die Essensstunden – zusammen 24. Bei 16:8 fastest du 16 Stunden und isst innerhalb eines 8-Stunden-Fensters; OMAD komprimiert das Essen auf etwa 1 Stunde.
Welche Uhrzeit gebe ich ein?
Die Uhrzeit, zu der du mit dem Essen beginnen möchtest (deine erste Mahlzeit). Das Essensfenster läuft von dort nach vorn, und die Fastenphase deckt den Rest der 24 Stunden bis zur selben Uhrzeit am nächsten Tag ab.
Ist das ein Live-Countdown?
Nein – es ist ein Zeitplaner, der Beginn und Ende jedes Fensters als Uhrzeit anzeigt. Er berechnet Zeiten; er läuft nicht im Hintergrund und sendet keine Benachrichtigungen.
Ist Intervallfasten für alle sicher?
Nein. Es ist ungeeignet für Kinder, in der Schwangerschaft, bei Essstörungen in der Vorgeschichte und bei manchen Medikamenten wie Insulin. Dieses Tool rechnet nur mit der Uhr – sprich mit einem Arzt, bevor du dein Essverhalten umstellst.