حول هذه الأداة
حاسبة نافذة الصيام المتقطع أداة مجانية تعمل في المتصفح وتحوّل نظام الصيام وموعد وجبتك الأولى إلى نوافذ زمنية محددة على الساعة: متى تُفتح نافذة الأكل ومتى تُغلق، وحتى متى يمتد الصيام وصولًا إلى الوجبة الأولى في اليوم التالي.
تغطي الأداة أنماط الأكل المقيّد بالوقت الشائعة — 16:8 و18:6 و20:4 وOMAD (وجبة واحدة في اليوم) — إضافةً إلى طول نافذة أكل مخصص. كل ذلك حسابات ساعة بسيطة تُجرى في متصفحك؛ لا يُتتبع شيء ولا يُخزَّن.
الأسئلة الشائعة
ماذا تعني 16:8 و18:6 و20:4؟
الرقم الأول هو ساعات الصيام والثاني ساعات الأكل، ومجموعهما 24. في نظام 16:8 تصوم 16 ساعة وتأكل ضمن نافذة من 8 ساعات؛ أما OMAD فيضغط الأكل في نحو ساعة واحدة.
أي وقت أدخل؟
الوقت الذي تريد بدء الأكل فيه (وجبتك الأولى). تمتد نافذة الأكل من تلك اللحظة، ويغطي الصيام بقية الساعات الأربع والعشرين حتى الوقت نفسه من الغد.
هل هذا مؤقت عد تنازلي مباشر؟
لا — إنه مخطط جدولة يعرض وقت بداية كل نافذة ونهايتها على الساعة. يحسب الأوقات فقط؛ ولا يعمل في الخلفية ولا يرسل إشعارات.
هل الصيام المتقطع آمن للجميع؟
لا. فهو غير مناسب للأطفال، وأثناء الحمل، ولمن لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل، ومع بعض الأدوية مثل الأنسولين. تؤدي هذه الأداة حسابات الساعة فقط — استشر طبيبًا قبل تغيير نمط أكلك.