درباره این ابزار
ماشینحساب پنجره روزهداری متناوب یک ابزار رایگان و درونمرورگری است که یک پروتکل روزهداری و ساعت اولین وعده غذایی شما را به پنجرههای ساعتی مشخص تبدیل میکند: چه زمانی پنجره غذا خوردن شما باز و بسته میشود و روزه شما تا اولین وعده روز بعد چه زمانی ادامه دارد.
این ابزار الگوهای محبوب غذا خوردن محدود به زمان — 16:8، 18:6، 20:4 و OMAD (یک وعده در روز) — بهعلاوه طول پنجره غذا خوردن دلخواه را پوشش میدهد. همهچیز محاسبات ساده ساعت است که در مرورگر شما انجام میشود؛ هیچچیز ردیابی یا ذخیره نمیشود.
پرسشهای پرتکرار
16:8، 18:6 و 20:4 یعنی چه؟
عدد اول ساعتهای روزهداری و عدد دوم ساعتهای غذا خوردن است که جمعشان ۲۴ میشود. در 16:8 شما ۱۶ ساعت روزه میگیرید و در یک پنجره ۸ ساعته غذا میخورید؛ OMAD غذا خوردن را در حدود ۱ ساعت فشرده میکند.
کدام ساعت را وارد کنم؟
ساعتی که میخواهید غذا خوردن را شروع کنید (اولین وعده شما). پنجره غذا خوردن از همانجا رو به جلو ادامه مییابد و روزه بقیه ۲۴ ساعت را تا همان ساعت فردا پوشش میدهد.
آیا این یک تایمر شمارش معکوس زنده است؟
خیر — این یک برنامهریز زمانبندی است که ساعت شروع و پایان هر پنجره را نشان میدهد. زمانها را محاسبه میکند؛ در پسزمینه اجرا نمیشود و اعلان نمیفرستد.
آیا روزهداری متناوب برای همه بیخطر است؟
خیر. برای کودکان، در دوران بارداری، با سابقه اختلالات خوردن و همراه برخی داروها مانند انسولین مناسب نیست. این ابزار فقط محاسبات ساعت را انجام میدهد — پیش از تغییر الگوی غذایی خود با پزشک صحبت کنید.