เกี่ยวกับเครื่องมือนี้
เครื่องคำนวณอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง เป็นเครื่องมือฟรีที่ทำงานในเบราว์เซอร์ นำเส้นรอบเอวของคุณหารด้วยส่วนสูงแล้วจัดผลลัพธ์เข้าเกณฑ์ความเสี่ยงมาตรฐาน กฎง่าย ๆ ที่ถูกอ้างถึงอย่างกว้างขวาง — และได้รับการรับรองในแนวทาง NICE ของสหราชอาณาจักรปี 2022 — คือรักษารอบเอวให้ต่ำกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูง นั่นคืออัตราส่วนต่ำกว่า 0.5
เพราะมันสะท้อนไขมันช่องท้อง (อ้วนลงพุง) อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงจึงทำนายความเสี่ยงโรคหัวใจและเมตาบอลิกได้ดีกว่า BMI สำหรับหลายคน และเกณฑ์ 0.5 เดียวกันนี้ใช้ได้กับทั้งสองเพศและเกือบทุกช่วงส่วนสูงของผู้ใหญ่ อัตราส่วนนี้ไม่ขึ้นกับหน่วย: วัดรอบเอวและส่วนสูงด้วยหน่วยเดียวกัน แล้วการคำนวณจะทำงานทันทีในเบราว์เซอร์ของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
วัดรอบเอวให้ถูกต้องอย่างไร?
วัดที่จุดกึ่งกลางระหว่างขอบล่างของซี่โครงกับขอบบนของกระดูกสะโพก (ราว ๆ ระดับสะดือ) หลังหายใจออกตามปกติ โดยให้สายวัดแนบพอดีแต่ไม่รัดจนกดผิวหนัง
เกณฑ์แต่ละช่วงหมายถึงอะไร?
ต่ำกว่า 0.4 คือผอม (อาจน้ำหนักน้อยเกินไป), 0.4–0.49 ไขมันช่องท้องอยู่ในเกณฑ์ดี, 0.5–0.59 ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น และ 0.6 ขึ้นไปคือความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและเมตาบอลิก — เกณฑ์ที่ใช้ในแนวทาง NICE ปี 2022
ทำไมจึงใช้ค่านี้แทน BMI?
BMI แยกกล้ามเนื้อออกจากไขมันหน้าท้องไม่ได้ อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงเจาะจงที่ไขมันช่องท้องซึ่งเป็นตัวขับความเสี่ยงเมตาบอลิก คนกล้ามใหญ่จึงไม่ถูกจัดประเภทผิด และคนที่ BMI ปกติแต่มีพุงจะถูกตรวจพบ
หน่วยมีผลหรือไม่?
ไม่ — อัตราส่วนนี้ไม่มีหน่วย ดังนั้น cm/cm และ in/in ให้ผลเหมือนกันทุกประการ ขอเพียงวัดทั้งสองค่าด้วยหน่วยเดียวกัน ทุกอย่างคำนวณภายในเครื่อง ไม่มีการอัปโหลดใด ๆ