关于此工具
睡眠计算器会推荐落在 90 分钟睡眠周期之间的就寝时间或起床时间，让你在一个周期接近结束时醒来，而不是在周期中途。输入一个目标起床时间，它会列出符合整周期的就寝时间；切换到“现在就睡”模式，它会读取你设备的当前时钟，列出最佳的起床时间。
每个结果都覆盖整数个周期——6、5 或 4 个，分别相当于 9、7.5 或 6 小时的睡眠。每次计算都会加上固定的 14 分钟，作为入睡所需的平均时间，跨越午夜的结果会顺延到第二天，时间按你所在区域的钟表格式（12 或 24 小时制）显示。
计算完全在你的浏览器中运行，不上传、无账户、无跟踪，页面加载后即可离线继续使用。关于你作息的任何信息都不会离开页面。
常见问题
为什么是 90 分钟？
一个完整的睡眠周期平均约为 90 分钟，因此在两个周期之间醒来，往往比在周期中途醒来感觉更精神。
额外加的时间是什么？
每次计算都会包含固定的 14 分钟，用来考虑入睡所需的平均时间。
“现在就睡”模式做什么？
它以你设备的当前时间作为起点，显示在经过 4、5 或 6 个完整周期外加 14 分钟入睡时间后，你会在何时醒来。
为什么只显示 6、5 和 4 个周期？
它们分别对应约 9、7.5 和 6 小时——成人一夜常见的整周期时长——在任意一个周期结束时醒来都会让你落在两个周期之间。