このツールについて
睡眠計算ツールは、90分の睡眠サイクルの区切りにあたる就寝時刻または起床時刻を提案し、サイクルの途中ではなく終わり近くで目覚められるようにします。目標の起床時刻を入力すると、丸ごとのサイクルに収まる就寝時刻の一覧を表示します。「今すぐ就寝」モードに切り替えると、デバイスの現在時刻を読み取って、最適な起床時刻の一覧を表示します。
各結果は丸ごとのサイクル数（6・5・4、それぞれ9時間・7.5時間・6時間の睡眠に相当）をカバーします。すべての計算には、寝つくまでの平均時間として固定の14分が加算され、深夜0時をまたぐ結果は翌日に繰り越され、時刻はロケールの時計形式（12時間制または24時間制）で表示されます。
計算はすべてブラウザ内で実行され、アップロード・アカウント・追跡はなく、ページを一度読み込めばオフラインでも動作し続けます。あなたのスケジュールに関する情報がページの外に出ることはありません。
よくある質問
なぜ90分なのですか？
1回の完全な睡眠サイクルは平均で約90分なので、サイクルの区切りで目覚めると、途中で目覚めるよりもすっきりと感じやすくなります。
追加される時間は何ですか？
寝つくまでの平均時間を考慮して、すべての計算に固定の14分が含まれます。
「今すぐ就寝」モードは何をしますか？
デバイスの現在時刻を起点として、4・5・6回の完全なサイクルの後（さらに寝つくまでの14分を加えて）に目覚める時刻を表示します。
なぜ6・5・4サイクルだけが表示されるのですか？
これらは約9時間・7.5時間・6時間に相当し、大人の一晩によくある丸ごとのサイクルの長さです。そのいずれかの終わりで目覚めると、サイクルの区切りに当たります。