Sobre esta ferramenta
A Calculadora de Altura de Mesa de Trabalho em Pé é uma ferramenta gratuita, que roda no navegador, e transforma sua altura corporal em alturas ergonômicas de mesa, assento e monitor tanto para trabalho em pé quanto sentado. Ela usa proporções antropométricas bem estabelecidas para que seus cotovelos fiquem perto de 90°, seus punhos permaneçam neutros e o topo da sua tela fique no nível dos olhos ou logo abaixo — a configuração de postura neutra que ergonomistas recomendam para reduzir a tensão nos ombros, punhos e pescoço. Tudo é computado localmente no seu navegador e nada do que você digita é enviado.
A partir da sua altura total H a ferramenta deriva: altura da mesa em pé (cotovelo) ≈ 0,6 × H, altura da mesa sentado ≈ 0,375 × H e altura do assento ≈ 0,25 × H. A altura dos olhos em pé ≈ 0,936 × H diz onde o topo de um monitor deve ficar (posicione-o cerca de 2–3 in / 5–8 cm abaixo disso para que seu olhar caia no terço superior da tela), e a altura dos olhos sentado ≈ altura do assento + 0,4 × H faz o mesmo ao sentar. Um valor opcional de salto de sapato é adicionado às medidas em pé, para que um salto que o eleve do chão seja considerado. Escolha centímetros ou polegadas para todos os resultados.
Como exemplo resolvido, uma pessoa de 170 cm de altura obtém uma altura de mesa em pé de cerca de 102 cm, uma altura de mesa sentado de cerca de 63,8 cm, uma altura de assento de cerca de 42,5 cm e uma altura dos olhos em pé de cerca de 159 cm — então o topo do monitor deve ficar aproximadamente 154–156 cm do chão. Trate esses valores como pontos de partida: ajuste até que seus antebraços fiquem paralelos ao chão, os punhos retos, e você consiga ler a tela sem inclinar a cabeça, e alterne entre sentar e ficar em pé ao longo do dia.