关于此工具
站立式办公桌高度计算器是一款免费的浏览器内工具，可将你的身高换算为站立和坐姿工作时符合人体工学的桌面、座椅和显示器高度。它使用成熟的人体测量比例，让你的肘部保持接近 90°、手腕保持中立，屏幕顶部处于或略低于视线水平——这是人体工学专家推荐用于减轻肩、腕、颈劳损的中立姿势设置。所有内容都在你的浏览器本地计算，你输入的任何内容都不会被上传。
工具从你的总身高 H 推导出：站立桌面（肘部）高度 ≈ 0.6 × H，坐姿桌面高度 ≈ 0.375 × H，座椅高度 ≈ 0.25 × H。站立视线高度 ≈ 0.936 × H 告诉你显示器顶部应在何处（把它放在该高度以下约 2–3 in / 5–8 cm，使视线落在屏幕上三分之一处），坐姿视线高度 ≈ 座椅高度 + 0.4 × H 在坐着时同理。可选的鞋跟值会加到站立测量值上，从而计入将你抬离地面的鞋跟。所有结果可选择厘米或英寸。
举一个实例，一位身高 170 cm 的人得到的站立桌面高度约 102 cm、坐姿桌面高度约 63.8 cm、座椅高度约 42.5 cm、站立视线高度约 159 cm——因此显示器顶部应距地约 154–156 cm。把这些视为起点：微调至前臂与地面平行、手腕挺直，且无需歪头就能看清屏幕，并在一天中交替坐立。
常见问题
我的站立式办公桌应该多高？
一个好的起点是约你身高的 0.6 倍，这会让你的肘部接近 90°、前臂与地面平行。对于 170 cm 的人约为 102 cm。调整至打字时手腕保持挺直。
显示器顶部应该在哪里？
处于或略低于视线水平。站立视线高度约为你身高的 0.936 倍；把屏幕顶部放在该高度以下约 2–3 in（5–8 cm），使视线落在显示屏上三分之一处，颈部保持中立。
它使用什么坐姿桌面和座椅高度？
坐姿桌面高度约为你身高的 0.375 倍，座椅（椅子）高度约为你身高的 0.25 倍。让大腿大致与地面平行，双脚平放或踩在脚踏上，肘部在桌沿处约 90°。
鞋跟输入重要吗？
重要。鞋跟将你抬离地面，因此其高度会加到站立桌面和站立视线高度结果上。输入你典型的工作鞋跟高度，即可得到与你实际站在桌前时相符的站立高度。