Об этом инструменте
Калькулятор высоты стоячего стола — это бесплатный браузерный инструмент, который превращает ваш рост в эргономичные высоты стола, сиденья и монитора как для работы стоя, так и сидя. Он использует хорошо установленные антропометрические пропорции, чтобы ваши локти оставались около 90°, запястья — нейтральными, а верх экрана был на уровне глаз или чуть ниже — настройка нейтральной позы, которую эргономисты рекомендуют для снижения нагрузки на плечи, запястья и шею. Все вычисления выполняются локально в браузере, и ничего из введённого не загружается.
Из вашего полного роста H инструмент выводит: высоту стоячего стола (на уровне локтя) ≈ 0,6 × H, высоту сидячего стола ≈ 0,375 × H и высоту сиденья ≈ 0,25 × H. Высота глаз стоя ≈ 0,936 × H подсказывает, где должен быть верх монитора (разместите его примерно на 2–3 in / 5–8 cm ниже, чтобы взгляд падал на верхнюю треть экрана), а высота глаз сидя ≈ высота сиденья + 0,4 × H делает то же самое при сидении. По желанию значение каблука обуви добавляется к измерениям стоя, чтобы учесть каблук, приподнимающий вас над полом. Выберите сантиметры или дюймы для всех результатов.
В качестве наглядного примера: человек ростом 170 cm получает высоту стоячего стола около 102 cm, высоту сидячего стола около 63,8 cm, высоту сиденья около 42,5 cm и высоту глаз стоя около 159 cm — то есть верх монитора должен быть примерно на 154–156 cm от пола. Рассматривайте это как отправные точки: подстраивайте, пока ваши предплечья не станут параллельны полу, запястья прямыми, а экран читаемым без наклона головы, и чередуйте сидение и стояние в течение дня.