このツールについて
スタンディングデスク高さ計算ツールは、身長を、立ち作業と座り作業の両方でエルゴノミクスに適したデスク、座面、モニターの高さに変換する無料のブラウザ内ツールです。よく確立された人体測定比率を使うので、肘が90°近くに保たれ、手首が中立に保たれ、画面の上端が目線かそのわずかに下に来ます。これは肩、手首、首への負担を軽減するためにエルゴノミストが推奨する中立姿勢のセットアップです。すべてはブラウザ内でローカルに計算され、入力した内容がアップロードされることはありません。
総身長 H からツールは次を導きます。スタンディングデスク（肘）の高さ ≈ 0.6 × H、座位デスクの高さ ≈ 0.375 × H、座面の高さ ≈ 0.25 × H です。立位の目の高さ ≈ 0.936 × H はモニターの上端がどこに来るべきかを教えます（視線が画面の上部3分の1に落ちるよう、それより約2〜3 in / 5〜8 cm下に配置します）。座位の目の高さ ≈ 座面の高さ + 0.4 × H は座っているときに同じことをします。オプションの靴のかかとの値が立位の測定値に加算され、床から持ち上げるかかとが考慮されます。すべての結果でセンチメートルかインチを選べます。
実例として、身長170 cmの人はスタンディングデスクの高さ約102 cm、座位デスクの高さ約63.8 cm、座面の高さ約42.5 cm、立位の目の高さ約159 cmとなり、モニターの上端は床から約154〜156 cmになります。これらは出発点として扱ってください。前腕が床と平行で手首がまっすぐになり、頭を傾けずに画面が読めるまで微調整し、1日を通して座りと立ちを交互に切り替えてください。
よくある質問
スタンディングデスクはどのくらいの高さにすべきですか？
良い出発点は身長の約0.6倍で、前腕を床と平行にして肘を90°近くに置けます。170 cmの人ではおよそ102 cmです。タイピング中に手首がまっすぐに保たれるよう調整してください。
モニターの上端はどこに来るべきですか？
目線かそのわずかに下です。立位の目の高さは身長の約0.936倍です。視線がディスプレイの上部3分の1に落ち、首が中立に保たれるよう、画面の上端をそれより約2〜3 in（5〜8 cm）下に配置します。
座位デスクと座面の高さはどう使いますか？
座位デスクの高さは身長の約0.375倍、座面（椅子）の高さは約0.25倍です。太ももを床とおおよそ平行に保ち、足を床かフットレストに平らに置き、デスクの端で肘を約90°にします。
靴のかかとの入力は重要ですか？
はい。かかとは床から持ち上げるので、その高さがスタンディングデスクと立位の目の高さの結果に加算されます。実際にデスクに立つときと一致する立位高さを得るために、いつもの作業靴のかかとを入力してください。