Über dieses Tool
Der Stehschreibtisch-Höhenrechner ist ein kostenloses, im Browser laufendes Werkzeug, das Ihre Körpergröße in ergonomische Schreibtisch-, Sitz- und Monitorhöhen für Steh- und Sitzarbeit umsetzt. Es nutzt gut etablierte anthropometrische Verhältnisse, sodass Ihre Ellenbogen nahe 90° bleiben, Ihre Handgelenke neutral bleiben und die Oberkante Ihres Bildschirms auf oder knapp unter Augenhöhe liegt — die Einrichtung für neutrale Haltung, die Ergonomen empfehlen, um Schulter-, Handgelenk- und Nackenbelastung zu verringern. Alles wird lokal in Ihrem Browser berechnet, und nichts, was Sie eingeben, wird hochgeladen.
Aus Ihrer Gesamtgröße H leitet das Werkzeug ab: Stehschreibtisch- (Ellenbogen-)Höhe ≈ 0,6 × H, Sitzschreibtischhöhe ≈ 0,375 × H und Sitzhöhe ≈ 0,25 × H. Die Steh-Augenhöhe ≈ 0,936 × H sagt Ihnen, wo die Oberkante eines Monitors sein sollte (platzieren Sie ihn etwa 2–3 in / 5–8 cm darunter, sodass Ihr Blick auf das obere Drittel des Bildschirms fällt), und die Sitz-Augenhöhe ≈ Sitzhöhe + 0,4 × H tut dasselbe im Sitzen. Ein optionaler Schuhabsatz-Wert wird zu den Stehmaßen addiert, sodass ein Absatz, der Sie vom Boden abhebt, berücksichtigt wird. Wählen Sie Zentimeter oder Zoll für alle Ergebnisse.
Als durchgerechnetes Beispiel erhält eine 170 cm große Person eine Stehschreibtischhöhe von etwa 102 cm, eine Sitzschreibtischhöhe von etwa 63,8 cm, eine Sitzhöhe von etwa 42,5 cm und eine Steh-Augenhöhe von etwa 159 cm — die Monitoroberkante sollte also rund 154–156 cm über dem Boden liegen. Betrachten Sie diese als Ausgangspunkte: Feinabstimmen, bis Ihre Unterarme parallel zum Boden sind, die Handgelenke gerade und Sie den Bildschirm lesen können, ohne den Kopf zu neigen, und wechseln Sie im Lauf des Tages zwischen Sitzen und Stehen.