Acerca de esta herramienta
La Calculadora de altura de escritorio de pie es una herramienta gratuita, dentro del navegador, que convierte tu estatura en alturas ergonómicas de escritorio, asiento y monitor tanto para trabajar de pie como sentado. Utiliza ratios antropométricos bien establecidos para que tus codos queden cerca de 90°, tus muñecas se mantengan neutras y la parte superior de la pantalla quede a la altura de los ojos o justo por debajo: la configuración de postura neutra que recomiendan los ergónomos para reducir la tensión en hombros, muñecas y cuello. Todo se calcula localmente en tu navegador y nada de lo que introduces se sube.
A partir de tu estatura total H la herramienta deriva: altura del escritorio de pie (codo) ≈ 0,6 × H, altura del escritorio sentado ≈ 0,375 × H, y altura del asiento ≈ 0,25 × H. La altura de los ojos de pie ≈ 0,936 × H te indica dónde debería estar la parte superior de un monitor (colócalo unas 2–3 in / 5–8 cm por debajo de esa altura para que tu mirada caiga en el tercio superior de la pantalla), y la altura de los ojos sentado ≈ altura del asiento + 0,4 × H hace lo mismo al estar sentado. Un valor opcional de tacón de zapato se añade a las medidas de pie para que un tacón que te eleva del suelo quede contabilizado. Elige centímetros o pulgadas para todos los resultados.
Como ejemplo resuelto, una persona de 170 cm de estatura obtiene una altura de escritorio de pie de unos 102 cm, una altura de escritorio sentado de unos 63,8 cm, una altura de asiento de unos 42,5 cm, y una altura de ojos de pie de unos 159 cm, así que la parte superior del monitor debería estar aproximadamente a 154–156 cm del suelo. Trátalos como puntos de partida: ajusta con precisión hasta que tus antebrazos estén paralelos al suelo, las muñecas rectas, y puedas leer la pantalla sin inclinar la cabeza, y alterna entre estar sentado y de pie a lo largo del día.